Memilih posisi tidur yang tepat tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga membantu mendapatkan tidur yang nyenyak
Meskipun benar bahwa ada berbagai faktor fisik dan mental yang dapat mengganggu tidur, posisi tubuh juga memainkan peran penting, meskipun tidak terlalu diperhatikan. Sama seperti tidur tengkurap yang tidak disarankan karena menyulitkan pernapasan, ada posisi tubuh yang tidak hanya menjadi favorit, tetapi juga paling direkomendasikan oleh para ahli: posisi miring ke kiri. Menurut para ilmuwan, posisi ini adalah salah satu yang paling direkomendasikan karena semua manfaatnya bagi kesehatan.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah ‘The Journal of Neuroscience’, yang dilakukan oleh Universitas Stony Brook, New York, dan Rochester, Amerika Serikat, tidur di sisi kiri membantu drainase limfatik sistem saraf pusat.
Selain itu, posisi ini membantu menghilangkan kelebihan protein, vitamin, lemak, dan residu, seperti endapan beta-amiloid, yang sangat berbahaya bagi kesehatan.
Manfaat lain dari posisi ini adalah meningkatkan sirkulasi darah, karena tidur miring ke kiri mencegah penyumbatan arteri aorta, yang bertugas memompa darah dari jantung ke seluruh sistem peredaran darah.
“Saat tidur miring ke kiri, vena cava inferior tetap bebas, tanpa ada organ yang menekannya, sehingga darah lebih mudah kembali dari seluruh tubuh ke jantung,” kata dokter Christopher Winter dari Rumah Sakit Martha Jefferson di Charlottesville (Amerika Serikat).
Posisi ini membantu menghilangkan kelebihan protein, vitamin, lemak, dan residu
Di sisi lain, hal ini memudahkan pencernaan, karena lambung, usus kecil, dan usus besar sedikit miring ke kiri, sehingga berbaring di sisi ini memungkinkan makanan melewati dengan lebih mudah.
Posisi ini juga mengurangi beban pada tulang belakang, karena tulang belakang lebih sejajar daripada posisi telentang atau tengkurap. Selain itu, posisi ini mengurangi pembengkakan pada wajah, sehingga direkomendasikan oleh para ahli.
Tidur miring ke kiri adalah salah satu posisi yang paling disarankan untuk wanita hamil, karena posisi ini mencegah bayi menekan vena cava dan memungkinkan darah bersirkulasi dengan lebih mudah, sehingga semua nutrisi yang dibutuhkan dapat sampai ke plasenta.
